胸小、干瘪、还下垂？我的咪咪我做主

“当妈苦、当妈累、当妈真心不容易……”最近脑海里总是徘徊着这几句话，感觉自己好像得了产后抑郁，别问我为啥男人也会抑郁，关键还是产后！

可能是因为我对你们的爱实在太深沉，已经达到超脱自然的地步。喜你们之欢喜，忧你们之忧愁……

话说为啥这两天心情这么低沉呢，因为有闺蜜粉丝妈妈跟我讲，自己这些日子给宝宝断奶，然后发现自己原本就不大的咪咪缩水了，而且，还！下！！垂！！！

唉~~这可如何是好！

咪咪为啥会缩水、下垂？

妈妈们有没有发现，生完宝宝之后胸就越来越小，而且还有下垂的倾向。

这主要是因为在孕期和哺乳期时，妈妈的激素水平要比以往的高，以至于咪咪会二次发育，甚至会比孕前增大2~3个罩杯。

等哺乳期结束激素水平恢复正常，咪咪也随之缩小。这时如果妈妈们不注意护理，会比孕前还小喔，那可就悲催啦~

难道真的应了那句老话——出来混总是要还的……

拯救咪咪缩水、下垂

想到跟了自己这么多年“忍气吞声”的小咪咪好不容易可以“扬眉吐气”的大一回，又要面临变小甚至更小的命运，心里真真儿是不能接受啊！

不过，也不要太难过啦，放轻松，且让我教你几招~

（1）断奶方法要合理

断奶太突然的话，咪咪会肿胀疼痛，万一再因此得了乳腺炎，重回巅峰就难啦。

所以，建议妈妈们在宝宝两个月的时候，把母乳挤在奶瓶里，每周用奶瓶喂宝宝2~3次，培养宝宝的奶瓶意识。

宝宝该断奶时，就从最不涨奶的那顿开始。等身体适应后，如此反复，直到宝宝完全告别咪咪。

（2）钢托内衣穿起来

要知道咪咪坚挺是靠乳房悬韧带支撑的，而乳房过重，容易让乳房悬韧带因拉伸过度，失去弹性无法正常工作。

所以哺乳期过后，妈妈要赶快把哺乳式内衣换为钢托内衣，帮乳房悬韧带承担重量，阻止乳房下垂~

妈妈在买钢托内衣时，是要试戴的。但是，要注意以下几点~

• 材质：要选择透气、吸汗、质轻的，纯棉的是最理想的。

• 肩带设计：要宽一些，以便给变大增重的乳房足够的支撑力。

• 钢托or非钢托：这一直是个矛盾点，不过现在市场上出现了软性钢托文胸，既能对乳房起到一定支撑作用，又能减少对乳房的压力。

• 数量：要根据自己的乳房变化情况进行准备，一般至少是2件。

罩杯太大或太小都会影响乳房恢复。而且穿上后，要先调整肩带，然后把身体前屈，把整个乳房都塞进罩杯里。

这种穿法还能避免乳房外溢哦。有多少妈妈是第一次知道内衣需要这样穿，举个爪儿，让我看看到底有多少假女人……

（3）洗澡按摩讲技巧

建议妈妈在洗澡的时候，用淋浴头从下至上，环形对着咪咪冲洗，借助水力按摩。洗完澡后，手指并拢，顺时针由外向内且向上轻推。

具体手法介绍（建议每天都要按摩一下）

♥ 将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。

♥ 两手手掌同时从乳房下侧向外向上画圈，并缓慢推到腋窝处。这样可有效紧致胸部肌肤。

♥ 双手手掌沿着乳房外侧，交替向上推捏乳房，两侧各做10次。

♥ 一只手按住对侧乳房的腋下部位，另一只手托住乳房向上推，两侧各做10次。

按摩手法还有很多，以后有机会叨叨G一定详细得告诉大家~

另外，妈妈们一定要每天坚持哦，坚持不下去的时候，让老公来，他们肯定会很愿意吧~此法有利于咪咪血液循环，让乳房坚实、挺拔，再次充满活力。

（4）多做些锻炼胸部的运动

运动是生命之本，想要产后还拥有一对傲人的双峰，运动，那是必须滴！

平时在坐、走、站时要保持挺胸收腹的姿态，推墙法、俯卧撑、举哑铃等，这些运动都能有效收紧胸部的肌肉，自然双峰就挺起来了~

一切美好的事物背后都有不为人知的付出，为了美，这些都不算啥！叨叨G给你们加油哦~

（5）饮食辅助

跟减肥一样，正确预防乳房下垂也需要饮食方面的配合。

想好好地滋养下胸部，平时要诸多吃些富含胶质、卵磷脂、蛋白质、脂质等元素的食物，丰胸效果不错！

例如鱼肉、豆制品、坚果、木瓜葡萄等水果、香菇猴头菇等食用菌类......帮助肌力组织快速恢复，咪咪重回巅峰就指日可待了。

产后如何恢复身材

产后想要恢复身材的妈妈，建议选择中轻度的有氧运动。比如慢跑、快走、游泳、骑脚踏车等，一定要坚持30分钟，才能有有效燃脂哦~

妈妈们切记产后运动要循序渐进，突然剧烈运动的话，不仅对身材毫无帮助，反而还会损害健康。

‖ 点击视频播放：哺乳期过后，重拾妈妈的美丽自信

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坚持叨叨G教你的“五招保胸法”，一定可以帮你留住哺乳时的大胸哦！

科学离乳+内衣合适+洗澡按摩+锻炼运动+饮食辅助=我的咪咪我做主

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